EFEKTIVITAS PENGARUH PHYSICAL EXERCISE TERHADAP TINGKAT STRESS DAN KESEHATAN MENTAL : LITERATURE REVIEW

Abstract

Kesehatan mental menjadi isu penting di tengah meningkatnya tekanan hidup modern yang berdampak pada berbagai kelompok usia, termasuk remaja dan mahasiswa. Salah satu intervensi non-farmakologis yang dinilai efektif untuk menunjang kesehatan mental adalah physical exercise. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji efektivitas pengaruh physical exercise terhadap tingkat stres dan kesehatan mental melalui pendekatan literature review. Metode yang digunakan mencakup penelusuran jurnal ilmiah nasional dan internasional dari tahun 2020 hingga 2025 dengan kata kunci terkait. Hasil menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara umum memiliki hubungan positif terhadap kesehatan mental, terutama dalam menurunkan risiko depresi dan gangguan psikologis. Namun, pengaruhnya terhadap tingkat stres tidak selalu konsisten dan dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti manajemen waktu, tekanan akademik, dan kualitas tidur. Beberapa penelitian menemukan hubungan yang signifikan dan positif, sementara yang lain menunjukkan tidak adanya korelasi berarti. Dapat disimpulkan bahwa physical exercise memiliki efektivitas yang kuat dalam mendukung kesehatan mental, meskipun pengaruhnya terhadap stres memerlukan pengelolaan gaya hidup yang holistik agar hasilnya optimal.